亲身感受练习八段锦后的变化，告诉你每天几点练、练习几次最好

景点排名 2024年12月02日 06:39 7 cc

八段锦，这一古老的健身方法传承至今，现在都称为健身气功。我练八段锦的时间还不到三年，却也切身感受到八段锦让我的生活质量变好了。我看很多网友都在关注练习八段锦的最佳时间和次数，我结合自己的练习体会为您揭示答案，让您练习八段锦能轻松入门，从而让身体与心灵受益。

每天几点练八段锦最好？

因为工作的原因，我在下村入户的时候、在晚上，在饭前或者饭后，早上或者下午，在很多时段都练过八段锦，这也让我对八段锦的最佳练习时段有了更深的认识。其实，你在任何时候练习八段锦后都会觉得全身舒展；不同的地方就是感觉，或者说是气息的运转上不同。

个人认为，我们根据自己的工作和生活习惯，安排一个固定的时间段练习八段锦是最好的，让身体的生物钟习惯于我们的练习，提高练习效果。当然，从养生的角度来看，有两个时间段是练习八段锦的最佳时机。

上午时段：八段锦习练口诀中就告诉我们练习的最佳时间，“子后午前作，造化合乾坤”，从现代科学的角度看，就是从早晨5点到11点之前，都是练习八段锦的最佳时段，特别是太阳即将升起之时，到一个视野开阔地带练习八段锦更好。在晨光中练习八段锦，看着太阳破开乌云缓缓升起，借助自然界的阳气初升来提升我们的阳气，感觉身体周身都充满了活力。此外，早晨练习八段锦可以帮助我们调整一夜睡眠后的身体状态，使全身的关节、肌肉得到充分的活动，为一天的工作生活做好准备。

下午到傍晚时段：一般是17点到18点这个时候，还未进入黑夜，人体阳气逐渐收敛，阴气上升。此时练习八段锦，可以帮助身体顺利地完成阴阳转换，达到阴阳平衡；同时，这个时候练八段锦可以缓解工作了一天后的疲劳，帮助我们更好地放松和休息。

每天练习几次八段锦最好？

因人而异，可多可少，核心在于坚持。以我来说，我自己经历了三次调整：

刚开始学习八段锦的时候，对着视频跟练：先学的是广东卫健委的教学版本，后面又跟着杨柏龙老师的视频跟练，每天练1次，用时在12分钟左右，用了2个多月才把各式动作背下来，并逐步熟悉动作要领和适应身体变化。

熟练掌握动作后，听着音乐口令练习：逐渐增加练习次数，每天练习 2或者3次，每次用时都在12分钟左右，重点在提高身体的柔韧性和平衡能力。

进阶后的盲练状态：八段锦的八式动作，每式动作练几遍也不重要，我开始尝试在动作中融入呼吸法，每天练八段锦的时间都在25分钟左右，这样的练习强度可以更好地帮助我锻炼身体，提高身体的运动能力和抗负荷能力。

总结：八段锦传承了上千年，形成了很多的流派和练习方式，各家流派在八段锦的动作和顺序上略有区别。后人编纂后的练习方法都带有强烈的节奏感和体操感，我们在熟练掌握后也可以根据身体的感觉适当调整，练习八段锦的最佳时间和次数也是因人而异，选择适合自己的时间和次数，让身体在舒适的状态下得到锻炼，让生活更加美好！

再丰富的理论也不如坚持练习！重要的事情说三遍，习练八段锦重在坚持、贵在坚持，习练八段锦重在坚持、贵在坚持，习练八段锦重在坚持、贵在坚持！